publications/2021/4/18/1342887938136.6309-210x.jpeg

publications/2021/4/18/1342887938136.6309-300x.jpeg

publications/2021/4/18/1342887938136.6309-86x.jpeg

1342887938136.6309.jpg

Галина Матвеева

<h2>
Момент №1. Вдохновение
</h2>
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/06/423147/039c4ca1f49c9fd4768f74ea9a100577__660x.jpg" alt="" data-extra-description='&lt;p&gt;Фото: &amp;copy;&amp;nbsp;&lt;a href="https://www.flickr.com/photos/batterypower/3405877734/" target="_blank"&gt;flickr.com/half alive — soo zzzz&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;'>
Утро — это новый шанс сделать то, о чём мы давно мечтаем. Но как? Психологи советуют разместить в спальне изображение того, что вас вдохновляет: фотографию красивого места, куда вы планируете съездить в отпуск, или известной личности, которая служит для вас примером. Главное, чтобы это было первым, что вы видите, когда просыпаетесь или встаёте с кровати. Нет лучшей мотивации проснуться пораньше, чем исполнение собственной мечты.
— Картинка в таком случае обязательно должна быть продуманной и не вызывать чувства угнетения с самого утра, - говорит психолог Ирина Корчагина. - На мой взгляд, идеально подходят приятные пейзажи, вроде картин Шишкина. Каждый может найти в них что-то своё, настраивающее на позитивный лад на целый день.
<h2>Момент №2. Ароматы</h2>
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/06/423147/8f9f786ffcf610e76d35c96f001873b3__660x.jpg" alt="" data-extra-description='&lt;p&gt;Фото: &amp;copy;&amp;nbsp;&lt;a href="https://www.flickr.com/photos/kotomi-jewelry/4715303942/" target="_blank"&gt;flickr.com/KotomiCreations&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;'>
Обоняние сильнее прочих чувств вызывает приятные ассоциации у человека. Вспомнить хотя бы аромат мандаринов, который сразу переносит нас в новогодний вечер. Важно позаботиться о том, как будет пахнуть в вашей спальне, когда вы проснётесь. Идеально, если кто-то уже приготовил вам завтрак, пока вы нежились в постели. 
Но везунчиков, которых в 7 утра будит аромат свежеиспечённых блинчиков, к сожалению, мало. Здесь на помощь приходят ароматические свечи или натуральные эфирные масла. Последние можно использовать по-разному: диффузор с бамбуковыми палочками, лампы или же влажная уборка, когда вы добавляете несколько капель масла в воду для мытья полов и других поверхностей. 
Традиционно самыми бодрящими ароматами считаются цитрусовые: апельсин, мандарин, грейпфрут, а также бергамот. Но здесь нужно учитывать собственный вкус и выбирать аромат, вызывающий приятные эмоции, воспоминания или ассоциации.
— Ароматы — очень индивидуальная вещь. Важно протестировать их и подойти к этому процессу серьёзно. Вы же пробуете духи в магазине? Так же необходимо подбирать и аромат для спальни, — напоминает психолог Ирина Корчагина. 
<h2>Момент №3. Цвет и свет</h2>
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/06/423147/6adead949d19a0aa7c38f9640f263ff4__660x.jpg" alt="" data-extra-description='&lt;p&gt;Фото: &amp;copy;&amp;nbsp;&lt;a href="https://www.flickr.com/photos/snerkology/5751723005/" target="_blank"&gt;flickr.com/Tiffany Joyce&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;'>
Самое очевидное в интерьере спальни, что помогает начать новый день легко и без стресса, — выбор правильной цветовой гаммы. Дизайнер Николай Фанеев советует следующее:
— Тёплые и яркие цвета заряжают человека энергией лучше любого кофе. Но тут важно не забыть, что в этой же комнате вам засыпать, и предусмотреть — например, при помощи освещения — возможность создания более спокойной атмосферы. Допускается расставить небольшие акценты красным или оранжевым цветами, также можно использовать зелёный и жёлтый.
Свет играет тоже не последнюю роль. Иногда бывает достаточно раздвинуть занавески, но в российском климате это зачастую мало чем может помочь. 
— Это довольно простая физиология. Яркий свет тормозит выработку мелатонина, и мы просыпаемся естественным путём. Лучше всего для этого подходит солнечный свет, но в условиях нехватки естественного освещения его можно заменить искусственным. При этом стоит избегать яркого света в вечернее время, — рассказывает дизайнер.
<h2>Момент №4. Место для зарядки</h2>
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/06/423147/405a125450015cedb5278d5e2a79ee5e__660x.jpg" alt="" data-extra-description='&lt;p&gt;Фото: &amp;copy;&amp;nbsp;&lt;a href="https://www.flickr.com/photos/evanmischelle/4888992855/in/dateposted/" target="_blank"&gt;flickr.com/M I S C H E L L E&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;'>
Людям, увлечённым фитнесом и здоровым образом жизни, намного легче просыпаться — это факт. Врачи устали твердить: "Если вы хотите наладить сон и режим дня, увеличивайте физические нагрузки". Мы же с горечью признаём, что абонемент в фитнес-клуб лежит на полке уже несколько месяцев, а стресс на сидячей работе, кофе и вредные привычки сказываются на здоровье. 
Здесь на помощь придёт утренняя йога. Всего несколько асан на стильном коврике в собственной спальне помогут вам начать день бодро и с удовольствием. Место для утренней гимнастики в комнате найдётся, пожалуй, у всех. К тому же, кроме коврика, не понадобится никакого спортинвентаря, собирающего пыль. 
— Действительно, как только я начала заниматься йогой и стала приверженцем её философии, мне стало намного проще просыпаться. Здесь играет основную роль гармония между душевным состоянием и физическим, к которой и приводят занятия, — рассказывает Юлия, которая практикует йогу более пяти лет.

842de949b6234dc6a7bd4a19f09caa89.jpg

Фото: &copy;&nbsp;<a href="https://www.flickr.com/photos/nevermindtheend/14925410936/" target="_blank">flickr.com/nevermindtheend</a>

Нет ничего хуже тяжёлого пробуждения. Хочется послать к черту весь мир и вздремнуть еще часик. Лайф #Дом не так давно писал, какой должна быть спальня, чтобы в ней было легче заснуть, а теперь рассказывает, в какой легче проснуться.

Статьи

Спальня, в которой невозможно не проснуться