publications/2021/4/18/47994641055.44506-210x.jpeg

publications/2021/4/18/47994641055.44506-300x.jpeg

publications/2021/4/18/47994641055.44506-86x.jpeg

47994641055.44506.jpg

Роксана Аветисян

Ильсина Резяпова

Как показывает жизнь, получать образование никогда не поздно. Главное — иметь желание развиваться, а потому не стоит думать, что после выхода на пенсию единственной работой будет прополка грядок на даче, а отдушиной — внуки. Для одних время останавливается, для других  — ускоряется. Наконец-то можно заняться собой! Не нужно ходить на работу или растить детей. Последние выросли и будут рады, если бабушки и дедушки найдут себя... в учёбе. А что же — нет?
Как рассказали Лайфу эксперты, идти на новые курсы, осваивать нестандартные ремёсла и поступать заново в университеты не допустимо, а необходимо. Причём как можно скорее, если вы или ваши родители чувствуете, что на это силы есть.
<h2>Бросьте трости! Полный вперёд</h2>
По словам заведующего отделением клинической психологии Научного центра психического здоровья РАН Сергея Ениколопова, люди пожилого возраста ничем не ограничены. Физические возможности у всех разные, как и интеллектуальные — у одних память ухудшается рано, у других всегда стабильна и не хуже, чем в молодости.    
— На Западе огромное количество пожилых людей в возрасте 70—80 лет посещают так называемые открытые университеты, куда можно прийти и послушать лекции по разным дисциплинам. После 60 самое время, — и многие, к счастью, это понимают, — чтобы претворить свои мечты в жизнь, стать теми, кем они всегда хотели. Появляется больше свободного времени и можно получить не навязанное родителями или работой образование, а то, на которое раньше вы не решались, — говорит Ениколопов. — Непонятно, почему в России до сих пор удивляются престарелым студентам. Это норма. Танцами пенсионеров никого не смутить, а вот интеллектуальной работой... Между прочим, учёба — большой стимул. Такие люди и стареют медленнее, а то вышел на пенсию — и умер. 
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/08/886574/6c2fd3460b9c782d92fa305bf599d410__660x.jpg" alt="" data-extra-description="&lt;p&gt;Фото: &amp;copy; РИА Новости/Павел Лисицын&lt;/p&gt;">
При этом совсем не важно, на какой факультет пожилой абитуриент собирается поступать: специалисты утверждают, что нет предметов, которые лучше или хуже влияют на мозг старых людей при обучении им. Будет изучать дедушка иностранный язык или социологию — толк будет только при условии, что у ученика есть желание. На этот факт обратил внимание геронтолог (врач, который занимается пожилыми пациентами. — Прим. Лайфа) Валерий Мамаев. 
— С возрастом нейроны в мозгу отмирают, однако если голову постоянно тренировать, то со временем появятся новые нейроны и связи между ними, — говорит Мамаев. — Конечно, таких результатов от "упражнений", как у молодых людей, не будет, но, по крайней мере, пенсионер будет "держаться". Хуже с памятью не будет, более того — будет медленный прогресс, ум яснее.
<h2>Генеральский час и средиземноморское питание</h2>
Президент Европейской ассоциации геронтологии Владимир Хавинсон в свою очередь рассказал, что образование в пожилом возрасте — залог длинной жизни.
— Интеллектуальная деятельность её увеличивает, а также препятствует развитию болезни Альцгеймера и возрастной деменции (проявления слабоумия, ухудшения памяти и т.д.). 80 лет — малый срок для жизни, тем более ближайшая перспектива средней продолжительности жизни — 110 лет, — обратил внимание Хавинсон.
А чтобы быть активным, хорошо запоминать новое и легко вставать по утрам, врач рекомендует соблюдать биоритм.
— Рано ложиться спать и рано вставать. Также стоит от 30 минут до часа спать днём. Лучшее время с 16:00 до 17:00. Такой отдых восстанавливает силы и улучшает работоспособность. 
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/08/886574/01cb563e53e86892ae0aed00c941e47d__660x.jpg" alt="" data-extra-description="&lt;p&gt;Фото: &amp;copy; РИА Новости/Владимир Песня&lt;/p&gt;">
Также пенсионерам стоит отказаться от сладкого, жирного и мучного. Шоколад для мозга полезен молодым.
— Больше овощей и фруктов. Из мяса не стоит есть ни баранину, ни свинину. Лучше выбирать птицу — курицу или индейку. При этом лучше всего, если есть возможность, есть больше морских продуктов. Если креветки или мидии — дорого, то покупать стоит водоросли или просто рыбу. 
А вместо сладкого врачи рекомендуют пожилым студентам есть ягоды: 
— Лучше всего красные: смородину, калину, клюкву, землянику. Также нельзя забывать и о чернике.
А чтобы быть бодрым, по словам Хавинсона, нужно каждый день заниматься физкультурой. Медленной физкультурой. 
— На острове Хай-Нань, в центре долголетия Китая, где живёт больше всего людей старше 100 лет, ежедневно пожилые люди занимаются растяжкой, упражнениями на гибкость. В пожилом возрасте это то, что нужно. Не надо резких движений, гирь, фитнеса. Лучше выбирать спокойные упражнения. Всё это снижает биологический возраст, омолаживает тело. 
Исследования показывают, что час физкультуры — в том числе ходьба, велосипед — достоверно снижает риск инфарктов и инсультов. 
Вдобавок амбициозные пенсионеры могут также сходить к геронтологу и попросить у него подобрать биологически активные добавки.
— Только они должны быть из числа научно доказанных. Также стоит спросить у врача про пептиды: они состоят из аминокислот и, если их правильно подобрать, то они активизируют гены, из-за снижения активности которых мы и стареем.  
<h2>
Трудолюбивая мудрость и сложности перевода  <img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/08/886574/b34885dc586a1c677f70df4b21ac71a9__660x.jpg" alt="Фото: © РИА Новости/Игорь Зарембо" data-extra-description="&lt;p&gt;Фото: &amp;copy; РИА Новости/Игорь Зарембо&lt;/p&gt;">
</h2>
Глава московского отделения "Молодой гвардии" Игорь Давидович в свою очередь рассказал про опыт обучения пенсионеров в рамках проекта общественного движения "Бабушки online". По словам эксперта, сегодня пенсионеры "более продвинуты", чем те, что приходили на курсы четыре года назад.
— Раньше бабушки и дедушки приходили, чтобы познать компьютерные азы — это как ПК включить и выключить, как пользоваться мышкой. Теперь пожилые люди уже всё умеют — им нужно просто показать, как пользоваться скайпом или регистрировать электронную почту. 
Чаще всего, как отметил Давидович, у престарелых учеников бывают проблемы с памятью и с терминами.
— Иностранные названия — например, "Скайп" или "браузер" — запоминают плохо или путают, но всё остальное со временем удаётся, — сказал общественник. 
Кроме того, как показал многолетний опыт "Молодой гвардии", самые лучшие ученики — это как раз-таки пенсионеры.
— Они никогда не опаздывают, очень внимательны и всё записывают. К каждому занятию они готовятся, а ещё иногда случалось, что "воспитанники" приходили и несли какие-то гостинцы. Всем было очень приятно! Они все — потенциальные отличники, потому что понимают, зачем приходят на занятия и чему хотят научиться.

c1473f5dfaceb9636a2a67397698dbf2.jpg

Руководители авиационных вузов хотят ввести возрастной ценз для поступающих, а всё потому, что сегодня немало абитуриентов старше 30—40 лет. А иногда в студенты идут уже настоящие дедушки. Лайф узнал, стоит ли "напрягать" себя образованием возрастным абитуриентам и как взбодриться, если вам даже не 40, а, например, 60 лет, и параллельно с воспитанием внуков вы решили пойти ещё и учиться.

Статьи

Сессия для пенсионера. Что поможет престарелому студенту