Анастасия Шихлярова

Праздник придёт только к тем, кто закончит рабочий год безукоризненно: сдаст все отчёты и проекты в установленные сроки. В последний месяц года работать тяжелее всего, потому что каждый из нас в ходе забега на двенадцатимесячной дистанции с препятствиями немного растерял форму. Если все бизнес-книги по повышению продуктивности вы уже перечитали, посмотрите ещё и эти советы. 
Совет №1: 15 минутная прогулка после еды. Да, убегайте прочь от компьютера и проводите в прогулке остаток рабочего перерыва на обед.
Совет №2: Хвалите себя. Да-да, именно себя, и чаще! Постоянный стресс и неудовлетворённость только мешают заниматься делом, а вот довольный и позитивный человек способен на невероятные подвиги! Отмечайте любые, даже самые маленькие выполненные дела похвалой и галочкой в собственном списке дел: вам захочется продолжить эту приятную тенденцию, и ваше подсознание сделает остальное за вас.
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/12/943687/a067fb27cbf4d31d23e6f7e71ee09fe1__660x.jpg" alt="" data-extra-description="&lt;p&gt;&lt;span&gt;Кадр из фильма &amp;ldquo;Фокус-покус&amp;rdquo;/kinopoisk.ru&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;">
Совет №3: Замените вредное сладкое полезным сладким: финики, сухофрукты, фрукты и овощи со сладким вкусом (морковь, свекла, перец). Это будет давать организму полезные микроэлементы и сэкономит силы на бессмысленное переваривание "пустых" быстрых углеводов.
Совет №4: Обязательно играйте в снежки, а также катайтесь на санках, коньках и лыжах. Физическая активность позволит всему скопившемуся негативу выйти через энергию движения. Играйте вместе с детьми: их улыбки и смех заряжают позитивом, и плохое настроение улетучивается. А зимний морозный воздух будет поднимать иммунитет и внутренний настрой на работу. Вообще, переключаться на другое дело полезно, так как это способствует появлению новых идей.
Совет №5: Кривляйтесь перед зеркалом утром: психологи доказали, что это способствует улучшению настроения, несерьёзному отношению к себе и развитию чувства юмора.
Совет №6: Если чувствуете упадок настроения — это верный признак потери сил. Возьмите в рот карандаш и подержите его, зажав в зубах, в течение 5 минут. Физиологически ваш рот будет растянут в улыбке. Сначала вы будете вынужденно улыбаться, но через 5 минут физиология перейдёт в психологию и улыбка возникнет как внутреннее состояние — настроение улучшится.
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/12/943687/fb5e3eebec3c1de504a7809b874bffbd__660x.gif" alt="" data-extra-description="">
Совет №7: Меняйте слова-паразиты. Например, фраза "радость-то какая", сказанная вместо "за что, господи?" способна превратить день самобичевания и прокрастинации в день новых побед.
Совет №8: Слушайте хорошую музыку.
Совет №9: Созерцание огня или горящего пламени свечи перед сном поможет снять стресс и восстановить утраченную в течение дня силу.
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/12/943687/67a81604c018c68682f05fac3ac98965__660x.jpg" alt="" data-extra-description="&lt;p&gt;&lt;span&gt;Кадр из фильма &amp;ldquo;Фокус-покус&amp;rdquo;/kinopoisk.ru&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;">
Совет №10: Массажируйте активные точки. Разотрите перед сном стопы и пальцы ног маслом (можно кунжутным, камфорным или даже подсолнечным) — это поможет расслабиться, согреться в суровые зимние дни и восстановиться.
Совет №11: Дышите правильно. Дыхание по пульсу — 6 раз в день. Находим пульс на запястье или на сонной артерии и делаем вдох на 7 ударов пульса и выдох на 7 ударов, и так 9 вдохов и 9 выдохов. Это способствует восстановлению гармоничного эмоционального состояния, снимает стресс.

42b355783e280588601fb63782ac3a0a.jpg

Кадр из фильма &ldquo;Фокус-покус&rdquo;/kinopoisk.ru

Куча дел и ничего не успеваете перед Новым годом? Если ничего не помогает, самое время обратиться к экзотическим приемам. Что нам посоветует сильнейшая ведунья в 5-м поколении Жанна Белозёрова?

Статьи

Советы от ведуньи: как повысить трудоспособность в последние недели года