publications/2021/4/18/545795260716.9114-210x.jpeg

publications/2021/4/18/545795260716.9114-300x.jpeg

publications/2021/4/18/545795260716.9114-86x.jpeg

545795260716.9114.jpg

Ольга Эрбис

Минус 37! Сейчас в этой стройной красотке и не узнать прежнюю пышечку. По словам Светланы, самое сложное для неё было решиться и начать. И к этому решению в итоге кардинально изменившему её жизнь, она шла долгие четыре года. А началось, всё с конкурса красоты, в котором пять лет назад приняла участие её сестра, завоевав тогда титул "Миссис женственность". 
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/12/948890/3039dd2564d69d893580ba66a8bfc5da__660x.jpg" alt="" data-extra-description="&lt;p&gt;Фото из личного архива&amp;nbsp;Светланы Морозовой&lt;/p&gt;">
- В течении нескольких лет я не пропускала этот конкурс, но от его участниц меня отделяла не только рампа, но и лишние килограммы. С восхищением глядя на этих женщин, таких красивых и уверенных в себе, поняла к чему стремиться: доказать всем, а в первую очередь себе самой, что я могу победить свой вес и вернуть идеальные формы,  - поделилась воспоминаниями с Лайфом Светлана Морозова.
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/12/948890/531793e910d4187f49ae567c33a2bcb6__660x.jpg" alt="" data-extra-description="&lt;p&gt;Фото из личного архива Светланы Морозовой&lt;/p&gt;">
Уже через пять дней после окончания конкурса Светлана записалась в студию фитнеса и диетологии. Сейчас с улыбкой вспоминает как тяжело ей дались первые занятия. До дома в буквальном смысле слова еле ноги доволокла. Но решила, что слабину не даст: 
- Я вообще человек по натуре решительный и если чего задумала, обязательно добиваюсь поставленной цели. Конечно, пришлось отказаться от любимой копченой рыбки, соленостей и острых вкусняшек, сдобных булочек и жирного жареного мяска. Начав с двух силовых тренировок в неделю, думала тогда, что ничего сложнее в моей жизни еще не было. Бой с собой – он трудный самый. 
Первых видимых результатов достигла уже через месяц, через три потеряла в весе 18, а через полгода все 30 кг, сменив за это время четыре спортивных костюма с 54-ого до 42-ого  размера. Оставив на память лишь одну майку – напоминание о былой полноте. 
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/12/948890/493f3d8318dd91487e86ab60b128e0a8__660x.jpg" alt="" data-extra-description="&lt;p&gt;&lt;span&gt;Фото из личного архива Светланы Морозовой&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;">
Кстати, тему смены нарядов Светлана считает самой приятной в этой волшебной истории превращения толстушки в модель. С невероятным счастьем она сменила весь свой гардероб, вплоть до обуви, потому что не только сапоги, но и даже туфельки стали ей велики. Поправиться уже не боится, но и бросать работать над собой не собирается. Здоровое питание и физические нагрузки стали её образом жизни. Полгода назад к трем силовым тренировкам она добавила еще гимнастику на шесте, бассейн и большой теннис:
- Занимаясь уже 6 раз в неделю, у меня на всё хватает и времени и сил. Я успеваю и на работе, и дома. А еще я поняла, что здоровое питание может быть не только полезным, но и очень вкусным,  - утверждает Светлана.
Забавно, но недавно она решила провести эксперимент и попробовать то, что так любила раньше и поняла - ей это не интересно и организм уже сам отказывается от жареного и жирного. Сейчас меню Светланы разнообразно, питательно и вкусно – парные овощи и мясо, орехи (кроме арахиса), зеленые салаты, даже шашлык – только из диетической индейки, а вместо высококалорийных пирожных и сдобы – сладкие творожные запеканки с ягодами. Теперь она ест через каждые два-три часа, а последний прием пищи – три яичных белка и огурец, позволяет себе за час до сна.
<h2>Мнение эксперта</h2>
Как объяснила Лайфу Дарья Дизендорф, инструктор Студии красоты и диетологии,  в котором занимается Светлана Морозова:
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/12/948890/c062d7871b4db5427ab4109d8502ebef__200x200.jpg" alt="" data-image-person-longread="true">
-Дело в тщательно продуманном индивидуальном комплексе спортивных тренировок и коррекции питания. При правильном подходе к абсолютной смене пищевого рациона, голод не чувствуется. Сбалансированное питание с полной суточной дозой белков, жиров и углеводов, позволяет полностью перестроить работу организма, без изнурительных жёстких диет и голодовок. А Свете мы уже трижды пересматривали рацион, добавляя новые блюда и продукты.
 
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/12/948890/693a1f3e26664c58f432b03f3ff2cc0f__660x.jpg" alt="" data-extra-description="&lt;p&gt;Фото из архива&amp;nbsp;&lt;span&gt;Дарьи Дизендорф&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;">
Новогодние праздники - не повод уходить в отрыв и «гастрозапой", УСТАРЕВШАЯ ИНФА объедаясь всем, что под руку попадёт, - считает Дарья Дизендорф, продолжая: 
- Нужно меньше сидеть, больше двигаться, особенно полезно прогуляться по свежему морозцу на «Ёлку. Если гости собираются у вас - всё проще, а если идёте к кому-то в гости, обязательно заранее обсудите меню с хозяйкой. На столе непременно должна быть нарезка из свежих овощей. У меня в этом году будут на столе кальмаровый салат с йогуртовой заправкой, запечённая  в фольге рыба с розмарином и лимонным соком. Не останутся обделенными и сладкоежки, им приготовлю пирожное «Картошка» на кокосовой муке, йогурте, с заменителем сахара, но с шоколадом.
<h2>Что бы такого сожрать, чтобы похудеть? </h2>
"Чтоб такого сожрать, чтоб похудеть?!"  Поразительно, но в этом каламбуре больше истины, чем шутки. Есть нужно через каждые 3-4 часа. И при этом нет никакой надобности объедаться «от пуза», достаточно съесть половинку банана, кусочек сыра или отварной курицы. Белок дольше переваривается, а энергии на этот процесс организм затрачивает предостаточно. Размявшись на маленьком кусочке, он еще какое-то время и калории тратит на переработку внутренних жировых запасов. Итог: чувства голода нет, есть бодрость и снижение веса.
<img class="" src="https://static.life.ru/posts/2016/12/948890/2825974f336d1416af408595babff68a__660x.jpg" alt="" data-extra-description="&lt;p&gt;Фото: &amp;copy; East News/&lt;span&gt;Panther Media&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;">
Конечно, лучший результат диеты дают в комплексе с физическими упражнениями и соблюдением режима. Организм начинает действительно работать как часы, благодаря своего хозяина за хорошее отношение.
<h2>Как связана диетология с лингвистикой </h2>
Знакомая ситуация –каждый раз в новогодние праздники, в которые сложно себе отказать в избыточном чревоугодии, мы даем себе зарок «свернуть горы» и сесть на диету, а в итоге застолья не лучшим образом сказываются на нашей внешности. Не набрать лишний вес поможет психология диетологии – целая наука, как не удивительно, связанная с лингвистикой. И её первая заповедь - настраивать себя не похудеть (то есть делать хуже), а постройнеть (похорошеть, сделаться лучше, красивее). 
Еще одна распространенная ошибка, говорить себе «сесть на диету». Это все равно, что сказать: «Я угнездил попу на творог, яблоки и парное мясо». Смешно? Грустно! Диета – это лишь способ здорового питания, при котором нет необходимости отказывать себе во вкусностях. Резкое снижение количества пищи или вовсе отказ от неё расценивается организмом как стрессовая ситуация и он начинает защищаться единственно доступным способом: не расстается с жирком, а бережет его, при первой возможности откладывая новые запасы.
Специалист по психологии диетологии Надежда Студенкова уверена, что правильная мотивация – первый шаг на пути к успеху:
Наш организм – это живое существо, которое можно не только задобрить, но и перехитрить. Когда человек отказавшись от нормального питания, снова начинает есть, его вес набирается еще активнее, потому что организм перестал доверять своему хозяину и включил режим энергосбережения, запасаясь жирком впрок, - считает специалист с 40-летним стажем, продолжая, - А на Новый год я приготовлю УСТАРЕВШАЯ ИНФА стейки из красной рыбы, сёмги или наваги.
<h2>
<a href="https://life.ru/t/%D0%B5%D0%B4%D0%B0/931030/pochiemu_ot_diiety_vy_popravities">Почему от диеты вы поправитесь</a>
</h2>
<h2><a href="https://life.ru/t/%D0%B5%D0%B4%D0%B0/937127/eti_uzhasnyie_ughlievody_pochiemu_my__obiazatielno_dolzhny_iest_sakhar_i_khlieb">Эти ужасные углеводы. Почему мы обязательно должны есть сахар и хлеб</a></h2>
<h2><a href="https://life.ru/t/%D0%B5%D0%B4%D0%B0/925824/diietologhi_ghlikiemichieskii_indieks_u_chiornogho_khlieba_vyshie_chiem_u_shokoladnogho_pudingha">Диетологи: гликемический индекс у чёрного хлеба выше, чем у шоколадного пудинга</a></h2>

45c9dc59f60d74aa7c70b07db463a3ad.jpg

Набрав 84 килограмма к 38-ми годам, Светлана Морозова -  сотрудница Следственного Комитета РФ, мама двух взрослых дочерей и бабушка полугодовалого внука, поняла, что дальше поправляться уже некуда. Решила и сделала, сбросив почти 40 килограммов ради участия в конкурсе красоты Поволжья "Миссис 2017".

Статьи

Как похудела молодая бабушка ради участия в конкурсе красоты